Có nên uống 1 ly bia trước khi ngủ hay không?

Hiện nay, bia được xem là một thức uống quen thuộc và không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Liên quan đến bia, một số thắc mắc đặt ra điển hình như “uống 1 ly bia trước khi ngủ” có tốt hay không? Để có được thông tin chính xác nhất về vấn đề này, mời các bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây của Vua Nhà Bếp nhé!

Uống 1 ly bia trước khi ngủ có tốt hay không?

Quan điểm mà một số người cho rằng đó là uống bia trước khi đi ngủ sẽ hỗ trợ cho giấc ngủ được tốt hơn. Thậm chí không cần uống thuốc mà cũng có thể làm giảm các triệu chứng rối loạn giấc ngủ. 

Tuy nhiên, trên thực tế cho thấy uống bia trước khi đi ngủ để hỗ trợ cho giấc ngủ ngon hơn là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Với những dẫn chứng dưới đây, việc uống 1 ly bia trước khi ngủ là hoàn toàn không nên.

Cơn buồn ngủ nhanh hơn, nhưng ngủ không sâu

Rượu bia nói chung sẽ khiến con người cảm thấy cơn buồn ngủ đến nhanh hơn vì cồn đã tác động đến hệ thần kinh trung ương. Tuy nhiên, tác dụng này chỉ hiệu quả trong giai đoạn ban đầu của giấc ngủ. Sau đó, bia sẽ làm gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm, khiến thời gian và chất lượng giấc ngủ bị xáo trộn.

Uống bia gây rối loạn nhịp thở khi ngủ 

Uống 1 ly bia trước khi ngủ vào buổi tối đôi khi có thể dẫn đến hẹp đường hô hấp trên. Đây là nguyên nhân gây ra nhiều đợt ngưng thở khi ngủ. Điều này cũng khiến cho bạn khó có được giấc ngủ ngon và sâu.

Làm giảm REM, giảm chất lượng giấc ngủ

REM là giai đoạn giấc ngủ sâu, rượu bia sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ REM và khiến bạn dễ bị tỉnh giấc khi ngủ, khiến cho giấc ngủ bị chập chờn, không sâu. Khi thức dậy sẽ xuất hiện cảm giác mệt mỏi, uể oải. 

Gián đoạn nhịp sinh học

Uống 1 ly bia trước khi ngủ hoặc nhiều hơn sẽ khiến cho cơ thể mất nước, việc uống nước nhiều vào ban đêm sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Bạn càng đi tiểu nhiều vào ban đêm, giấc ngủ càng bị ngắn lại.

Ngoài ra, trong quá trình cơ thể chuyển hóa cồn, khi lượng cồn giảm dần cũng là lúc tác dụng an thần của cồn cũng bị giảm đi. Điều này dẫn đến nhịp sinh học của bạn bị gián đoạn, khiến bạn thường xuyên thức dậy vào ban đêm hơn. 

Ảnh hưởng hệ tiêu hóa, chức năng giải độc của cơ thể

Uống 1 ly bia trước khi ngủ còn ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của dạ dày. Nếu duy trì thói quen này lâu dài có thể dẫn đến viêm dạ dày, viêm thần kinh và một số bệnh lý về gan. Hơn nữa, ban đêm là lúc cơ thể diễn ra quá trình trao đổi chất chậm hơn, chức năng giải độc gan cũng yếu đi. Nếu uống rượu bia trước khi đi ngủ vào ban đêm sẽ khiến cho các chất độc hại dễ bị tích tụ vào cơ thể, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe con người.

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, nếu đang mắc các bệnh mất ngủ, không nên sử dụng rượu bia để dễ ngủ, nhất là việc uống 1 ly bia trước khi ngủ. Thay vì thế, người bệnh cần tích cực tìm ra nguyên nhân bệnh để đưa ra liệu pháp điều trị phù hợp. Ngoài ra, kể cả những người khỏe mạnh cũng không nên uống rượu bia trước khi ngủ vào ban đêm nếu không muốn sức khỏe ngày càng suy giảm.